DOMAINES D’INTERVENTION
Pratiques aquatiques, consulting émotionnel pour les organisations, sophrologie de terrain, médecine chinoise. Une même exigence. Différentes portes d’entrée.
Sophrologie & yoga aquatiques
Je transforme votre bassin en expérience différenciante sans modifier votre infrastructure. Sophrologie aquatique, yoga dans l’eau : deux pratiques encore rares dans le secteur, qui fidélisent vos clients et rehaussent la valeur perçue de votre établissement.
Sophrologie aquatique · Yoga aquatique · Expérience signature · QVT en bassin · Douleurs & mobilité
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Sophrologie de terrain
Accompagnement individuel en ligne et à domicile. Stress, acouphènes, hyperacousie, douleurs chroniques, burn-out, bain de forêt, retraites ressourçantes…
Acouphènes & hyperacousie ·Douleurs chroniques ·Bain de forêt ·Burn-out ·Séances en ligne
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Médecine chinoise Acupuncture
Une approche millénaire pour rétablir l’équilibre énergétique du corps. L’acupuncture agit en complément de mes autres pratiques ou seule sur la douleur chronique, le sommeil, le stress et les déséquilibres durables.
Nous travaillons ensemble
A propos
Je m’appelle Aude Duval. Avant la sophrologie, j’ai été militaire dans le renseignement et les ressources humaines. Le stress, l’épuisement, la reconstruction, je les ai connus de l’intérieur avant de les accompagner chez les autres.
Aujourd’hui, mon travail prend plusieurs formes. J’interviens auprès des organisations pour réguler les tensions qui freinent les décisions et épuisent les équipes. Je conçois des expériences aquatiques pour les établissements wellness qui veulent offrir à leurs clients bien plus qu’un moment de détente. J’accompagne aussi des particuliers, en ligne ou sur déplacement, sur des sujets que je connais bien : douleurs chroniques, acouphènes, burn-out, besoin de nature.
Et je continue d’ apprendre la médecine traditionnelle chinoise à l’Institut Ming Men, à Nancy.
Ce qui relie tout ça : une conviction simple. Le corps et l’esprit ne fonctionnent jamais l’un sans l’autre.
Mes interventions
Gestion de la douleur
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La douleur chronique ne touche pas seulement le corps : elle influence aussi les émotions, les pensées et le quotidien. La sophrologie aide à mieux gérer cette douleur en agissant sur la respiration, la détente musculaire et la perception des sensations. Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive, elle permet de réduire les tensions, d’apaiser le système nerveux et de retrouver un sentiment de contrôle. Pratiquée régulièrement, elle favorise une meilleure qualité de vie et aide à développer des ressources pour vivre plus sereinement avec la douleur.
Troubles de l'audition
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Les acouphènes correspondent à la perception de bruits (sifflements, bourdonnements, grésillements) dans une ou deux oreilles, sans source sonore extérieure. Ils concernent une part importante de la population et peuvent être associés à une perte auditive ou à une hypersensibilité aux sons. Leur impact varie fortement d’une personne à l’autre, allant d’une gêne légère à une véritable souffrance envahissante du quotidien.
Au-delà de la dimension auditive, les acouphènes mobilisent fortement le système émotionnel et peuvent entraîner anxiété, troubles du sommeil, fatigue et isolement. Ils sont souvent amplifiés par le stress ou certains événements de vie.
La sophrologie propose un accompagnement centré sur la gestion de la perception, des émotions et du stress. Elle favorise le processus d’habituation, aide à diminuer la charge mentale liée aux acouphènes et permet de retrouver un meilleur confort de vie. Grâce à la respiration, la relaxation et la défocalisation, la personne apprend progressivement à ne plus se laisser envahir par les sons perçus.
L’objectif n’est pas toujours de faire disparaître les acouphènes, mais de réduire leur impact et de restaurer une qualité de vie plus sereine et autonome.
Confiance en soi
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La confiance en soi n’est pas innée : elle se construit et peut se renforcer à tout moment de la vie. Lorsqu’elle est fragilisée, elle peut entraîner doutes, hésitations et difficulté à passer à l’action. La sophrologie aide à restaurer cette sécurité intérieure en agissant sur le corps, les émotions et le mental. Grâce à la respiration, la détente et la visualisation positive, elle permet de relâcher le stress, de modifier le regard que l’on porte sur soi et de se reconnecter à ses ressources. Progressivement, la personne développe une posture plus stable, apprend à s’appuyer sur ses réussites et retrouve la capacité d’agir avec plus d’aisance et de sérénité au quotidien.
Ecoute active
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L’écoute active est une manière de communiquer qui consiste à être pleinement présent à l’autre, sans jugement ni interruption. Elle permet de créer un espace d’échange sécurisant où chacun peut s’exprimer librement et se sentir véritablement entendu.
Au-delà des mots, elle prend en compte le ton, les émotions et le non-verbal, afin de mieux comprendre ce qui est réellement vécu par la personne.
La sophrologie s’appuie sur cette qualité de présence pour favoriser un climat de confiance et d’apaisement. Elle aide aussi à développer sa propre capacité d’écoute intérieure, en apprenant à mieux percevoir ses ressentis, ses besoins et ses émotions.
Progressivement, l’écoute active améliore la qualité des relations, réduit les tensions et favorise des échanges plus authentiques et plus justes.
Mobilisation douce
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La mobilisation douce regroupe des pratiques comme la sophrologie, la sophro-aquatique et le yoga aquatique, qui invitent à bouger le corps en conscience et sans contrainte. Elle permet de retrouver de la fluidité dans les mouvements, tout en respectant les capacités et le rythme de chacun.
Dans l’eau, l’apesanteur facilite le relâchement musculaire, soulage les articulations et amplifie la sensation de détente globale. Associée à la respiration et à la pleine présence, cette approche favorise une meilleure perception du corps et un apaisement du système nerveux.
La mobilisation douce aide ainsi à réduire les tensions, améliorer la mobilité et réconcilier le corps avec le mouvement. Elle devient un espace de réappropriation corporelle, à la fois relaxant, sécurisant et profondément régénérant.
Gestion des conflits
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La gestion des conflits vise à restaurer un dialogue plus serein et constructif dans les situations de tension, de désaccord ou d’incompréhension. Elle s’appuie sur des outils de sophrologie sociale et de Communication Bienveillante et Responsable ® pour aider chacun à mieux se positionner sans agressivité ni retrait.
La sophrologie permet d’abord de réguler le stress et les émotions, afin de retrouver un état de calme propice à l’écoute et à la réflexion. Elle aide aussi à prendre du recul face à la situation pour éviter les réactions impulsives.
La Communication Bienveillante et Responsable ® favorise l’expression claire des besoins, l’écoute active de l’autre et la recherche de solutions respectueuses de chacun.
Cet accompagnement permet ainsi de transformer les tensions en dialogue, de rétablir la compréhension mutuelle et de renforcer des relations plus équilibrées et apaisées.
Rééducation en kinésithérapie
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La rééducation en kinésithérapie vise à restaurer, maintenir ou améliorer les capacités physiques après une douleur, une blessure ou une perte de mobilité. Elle s’appuie sur des exercices progressifs adaptés à chaque personne, afin de retrouver force, souplesse, coordination et fonctionnalité.
Au-delà du travail musculaire et articulaire, elle permet aussi de réapprendre des mouvements plus justes et plus efficaces dans les gestes du quotidien.
Dans une approche globale, la rééducation peut être complétée par des outils comme la respiration, la conscience corporelle et la gestion du stress, qui favorisent une meilleure récupération.
Elle constitue un accompagnement essentiel pour retrouver autonomie, confort et confiance dans le mouvement, tout en respectant le rythme du corps.
Accompagnement des musiciens
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L’accompagnement des musiciens vise à soutenir à la fois le corps, le mental et la gestion émotionnelle liés à la pratique musicale. Les musiciens sollicitent intensément leur posture, leur concentration et leur système nerveux, ce qui peut entraîner tensions, fatigue ou stress de performance.
La sophrologie aide à développer une meilleure conscience corporelle, à relâcher les tensions inutiles et à optimiser la respiration, essentielle au jeu instrumental et vocal. Elle permet également de mieux gérer le trac, d’améliorer la concentration et de renforcer la présence au moment de la performance.
En intégrant des techniques de préparation mentale et de récupération, le musicien apprend à aborder ses répétitions et ses concerts avec plus de stabilité et de confiance.
Cet accompagnement favorise ainsi une pratique plus fluide, plus libre et plus durable dans le temps.
Stress et anxiété
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Le stress et l’anxiété sont des réactions naturelles du corps face à une situation perçue comme exigeante ou incertaine. Lorsqu’ils deviennent trop fréquents ou intenses, ils peuvent entraîner des tensions physiques, des troubles du sommeil, une fatigue mentale et une difficulté à se concentrer.
La sophrologie propose des outils simples et concrets pour réguler ces états. Grâce à la respiration, à la détente corporelle et à la visualisation, elle aide à apaiser le système nerveux et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Progressivement, la personne apprend à mieux reconnaître ses signaux de stress, à prendre du recul et à réagir de façon plus adaptée aux situations du quotidien.
Cet accompagnement favorise un retour au calme durable et une meilleure capacité à faire face aux défis avec plus de stabilité et de clarté.
TMS
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Les TMS (troubles musculo-squelettiques) regroupent un ensemble de douleurs et de gênes touchant les muscles, les tendons et les articulations, souvent liées à des gestes répétitifs, des postures prolongées ou du stress. Ils concernent de nombreuses zones du corps comme le dos, les épaules, les poignets ou le cou.
La sophrologie intervient en complément pour aider à réduire les tensions physiques et émotionnelles associées. Grâce à la respiration, à la détente corporelle et à la conscience du schéma corporel, elle favorise une meilleure écoute du corps et une prévention des surcharges.
Elle permet également de diminuer le stress, souvent aggravant dans les TMS, et d’améliorer la récupération en favorisant le relâchement global.
Cet accompagnement contribue ainsi à un meilleur confort au quotidien et à une relation plus respectueuse du corps dans le mouvement et le travail.
Retour au poids de forme
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Le retour au poids de forme ne se résume pas à un objectif esthétique ou à une simple question de régime, mais à une recherche d’équilibre global entre le corps, les émotions et les habitudes de vie. Les variations de poids sont souvent influencées par le stress, les comportements alimentaires, le sommeil ou encore le rapport au corps.
La sophrologie accompagne ce processus en aidant à mieux écouter ses sensations, notamment la faim et la satiété, et à réduire les prises alimentaires liées aux émotions. Grâce à la respiration, à la détente et à la visualisation, elle permet de diminuer les compulsions et de retrouver un rapport plus apaisé à l’alimentation.
Progressivement, la personne réapprend à habiter son corps avec plus de bienveillance et de stabilité, sans lutte ni restriction excessive.
Cet accompagnement favorise un rééquilibrage durable, basé sur l’écoute de soi et le respect de ses besoins réels.
Sophrologie pré et post opératoire
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La sophrologie pré et post opératoire accompagne la personne avant et après une intervention chirurgicale afin de mieux vivre cette période souvent source de stress et d’incertitude.
Avant l’opération, elle aide à réduire l’anxiété, à apprivoiser les peurs et à se préparer mentalement et corporellement à l’intervention grâce à la respiration, la détente et la visualisation positive.
Après l’opération, elle soutient la récupération en favorisant le relâchement, en diminuant les tensions, en améliorant la gestion de la douleur et en facilitant le retour à un état de calme.
Cet accompagnement global permet de traverser plus sereinement le parcours chirurgical, en renforçant les ressources intérieures et le sentiment de sécurité.
Mon approche
Mon travail repose sur une conviction simple : le corps et l’esprit fonctionnent ensemble en permanence. Lorsqu’un déséquilibre s’installe, il se manifeste autant dans les pensées que dans les tensions physiques, la relation aux autres ou la manière de traverser les situations du quotidien.
J’utilise différents outils non pas comme des méthodes figées, mais comme des portes d’entrée vers ce qui a besoin d’être rééquilibré.
Mon rôle n’est pas de proposer des solutions toutes faites, mais de comprendre finement ce qui se joue, d’écouter ce qui s’exprime parfois autrement que par les mots, et d’adapter l’accompagnement à la réalité de chaque personne ou de chaque organisation.
La rigueur de ma formation, la clarté de mon cadre et la confidentialité de mes accompagnements sont des fondamentaux. Mais ce qui guide réellement mon travail, c’est toujours la personne ou le collectif, avec son histoire, son rythme et sa capacité propre à retrouver de la fluidité.
Prête à vous accompagner
là où vous en êtes.
Premier contact par téléphone ou par email — pour qu’on puisse échanger sur votre situation avant de fixer un rendez-vous.